世界一受けたい授業で紹介されたフォームローラーのお取り寄せ通販

筋膜リリースストレッチ テレビ

2021年11月6日(土)に放送された世界一受けたい授業で、身体をやわらかくするための筋膜リリースの方法を3つ紹介していました。

足裏ゴロゴロほぐし

ゴルフボールで足裏を片足ずつ体重をかけて30秒間ゴロゴロします。

お尻ぐりぐりボール

テニスボールを片方の尻の下に敷き、円を描くように片方ずつ30秒間ゴロゴロします。余裕のある方はテニスボールを敷いた方の足を上げたりします。(無理しないように)

全身ローラーほぐし(内もも・背中・脇)

フォームローラーを使用して、内もも・背中・脇をゴロゴロします。

内ももは、うつぶせで膝を外側に曲げて、曲げた方の足の内ももでフォームローラーを転がします。

背中は、あおむけに寝て背中の下にフォームローラーを置いて転がします。

わきは、横向きに寝てわきの下にフォームローラーをおいて転がします。

代用品が家にないので、フォームローラーを購入したい

ゴルフボールやテニスボールは家庭にありましたが、フォームローラーの代用になるものがないので、ネット通販で買おうと思います。Amazonで探してみると、Amazon限定品が安くてよさそうでした。

これらのストレッチをした後で、立位体前屈をすると、かなり効果がありました。

全身を覆っている「筋膜」をほぐして癒着を剥がすことで身体がやわらかくなるようです。